Ćwiczenia grupowe w wodzie
Ćwiczenia grupowe w wodzie są połączeniem ćwiczeń rehabilitacyjnych i pływania. Zajęcia odbywają się w grupach do 10 osób, pod kierunkiem magistra fizjoterapii. Zajęcia prowadzone są na płytkiej wodzie z wykorzystywaniem sprzętu wypornościowego takiego jak: deski, makarony, hantle, pasy wypornościowe i inne. Dzięki temu uczestnikami zajęć mogą być także osoby, które nie potrafią pływać.
Ćwiczenia grupowe w wodzie – zalety i wskazania
Zalety ćwiczeń grupowych w wodzie:
- odciążenie całego kręgosłupa i stawów kończyn dolnych i górnych
- obniżenie tonusu (napięcia) mięśniowego
- uzyskanie dodatkowego, wymuszonego ruchu mięśni oddechowych głównych i pomocniczych
- opóźnienie czasu występowania zmęczenia z uwagi na zmniejszenie ciężaru ciała i impaktu
- zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach
- zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł
- zwiększenie siły mięśni związane ze specyfiką treningu – ćwiczenia są wykonywane w odciążeniu z oporem
- zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
- zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych – działanie przeciwbólowe
- uwalniane w trakcie zajęć endorfiny wpływają korzystnie na samopoczucie, likwidując napięcie i stres
- wysmuklenie sylwetki oraz dodatkowo mobilizacji do kontroli wagi i pielęgnacji ciała
- Kkontakty towarzyskie, dobra muzyka oraz relaks pozwalają na przyjemne spędzenie czasu
Ćwiczenia w wodzie są wskazane są dla osób:
- po przebytych urazach np. złamania, skręcenia, zwichnięcia (wzmacnianie mięśni, zwiększanie zakresu ruchu unieruchomionych wcześniej stawów)
- dotkniętych bólami kręgosłupa i stawów, ponieważ przez zmniejszenie patologicznego napięcia mięśniowego i rozluźnienie aparatu stawowo-więzadłowego możliwy jest bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający (w odciążeniu z obciążeniem)
- dotkniętych niedomogami ze strony układu krążenia (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich), dla których wysiłek w wodzie jest zalecany z uwagi na ułatwione odprowadzenia krwi żylnej z części obwodowej do centrum, a także z uwagi na przyspieszenie zdolności resorbcyjnych niewielkich opuchlizn
- dotkniętych niedomogami ze strony układu oddechowego (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich), dla których trening w wodzie to okazja do bardzo efektywnego angażowania mięśni oddechowych głównych jak i pomocniczych.
Dzięki wpływowi na psychikę ćwiczenia grupowe w wodzie wskazana są dla osób:
- nie umiejących pływać (oswojenie, bezpieczeństwo, grupa)
- przemęczonych, zestresowanych (wytwarzanie „hormonu szczęścia” endorfiny)
- ze zmniejszoną wydolnością (możliwość indywidualnego regulowania intensywności zajęć)
- sportowców (jako relaks, odprężenie, odmiana oraz szybsza odnowa biologiczna)
Ćwiczenia grupowe w wodzie – terminy zajęć:
- od poniedziałku do piątku w godz. 9:00 – 9:25
Ćwiczenia grupowe w wodzie – informacje i zapisy:
- Przychodnia Rehabilitacyjna Centrum Medyczne
ul. Gąsiorowskiego 12/14
05-510 Konstancin-Jeziorna
tel. 22 703 06 66
