Zajęcia Grupowe

Zajęcia grupowe w CKR Konstancin-Jeziorna stanowią połączenie dobrej zabawy i ciężkiego treningu.

Zajęcia grupowe są dla każdego, również dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Instruktor opracowuje plan zajęć i monitoruje sposób wykonywania ćwiczeń przez uczestników. Dzięki temu wychwytuje on wszelkie nieprawidłowości i na bieżąco je koryguje.

Ćwiczenia grupowe w wodzie – połączenie ćwiczeń rehabilitacyjnych i pływania

Zajęcia odbywają się w niewielkich grupach (do 10 osób) pod kierunkiem magistra fizjoterapii. Podczas zajęć wykorzystywany jest sprzęt wypornościowy taki jak deski, makarony, hantle, pasy wypornościowe i inne. Dzięki temu w zajęciach mogą również uczestniczyć osoby, które nie potrafią pływać.

Ćwiczenia w wodzie przynoszą wiele korzyści. Powodują odciążenie kręgosłupa i stawów kończyn dolnych i górnych oraz uzyskanie dodatkowego wymuszonego ruchu mięśni oddechowych górnych i pomocniczych. Umożliwiają one zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach, zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł. Ćwiczenia w wodzie to także zwiększenie wytrzymałości organizmu i poprawa koordynacji ruchowej oraz równowagi.

Ćwiczenia w wodzie są wskazane są dla osób:

• po przebytych urazach np. złamania, skręcenia, zwichnięcia (w celu wzmacniania mięśni, zwiększania zakresu ruchu unieruchomionych wcześniej stawów)
• z bólami kręgosłupa i stawów (przez zmniejszenie patologicznego napięcia mięśniowego i rozluźnienie aparatu stawowo-więzadłowego możliwy jest bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający)
• dotkniętych niedomogami ze strony układu krążenia (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich), dla których wysiłek w wodzie jest zalecany z uwagi na ułatwione odprowadzenia krwi żylnej z części obwodowej do centrum, a także z uwagi na przyspieszenie zdolności resorbcyjnych niewielkich opuchlizn
• dotkniętych niedomogami ze strony układu oddechowego (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich), dla których trening w wodzie to okazja do bardzo efektywnego angażowania mięśni oddechowych głównych jak i pomocniczych
• Dzięki wpływowi na psychikę ćwiczenia grupowe w wodzie wskazane są dla osób, które nie potrafią pływać (oswojenie, bezpieczeństwo), przemęczonych i zestresowanych (wytwarzanie endorfiny), ze zmniejszoną wydolnością (możliwość indywidualnego regulowania intensywności zajęć), ale również dla sportowców (relaks, szybsza odnowa biologiczna).