Fizjostan odpowiadamy na Wasze pytania – 22.10.2021
Dziękujemy za wszystkie Wasze pytania i prosimy oczywiście o więcej na adres: pytaniedoeksperta@ckr.pl.
Na początek wybraliśmy dwa, na które odpowiada mgr. Magdalena Budzyńska.
Pytanie nr 1.
Witam, jakie okłady powinienem stosować przy bólu kręgosłupa – zimne czy ciepłe? Czy są ćwiczenia, które w warunkach domowych mogą go odciążyć?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Jacek, lat 42.
Panie Jacku w przypadku bólu kręgosłupa stosujemy terapie zarówno zimnem, jak i ciepłem. Nie można jednoznacznie określić „co jest lepsze”. W przypadku wystąpienia urazu lub ostrego stanu zastosowanie zimna w pierwszych 24 do 72 godzin zadziała przeciwbólowo, zmniejszy obrzęk i stan zapalny. Jeśli dokucza nam przewlekły ból pleców lub nadmierne spięcie mięśni lepszym wyborem będzie zastosowanie terapii ciepłem.
Oczywiście istnieją tzw. domowe sposoby jak odciążyć kręgosłup – pozycje ułożeniowe, ćwiczenia, stretching. Zarówno, aby dobrać odpowiednie dla nas zabiegi fizykalne (wspomniane ciepło – zimno), jak i dowiedzieć się, jak możemy sami sobie pomóc, gdy boli nas kręgosłup zapraszamy na konsultację z fizjoterapeutą.
Pytanie nr 2.
Witam,
Jestem Sylwia i mam 30 lat. Jestem pracownikiem biurowym. Od kilku tygodni czuję ból kręgosłupa szyjnego szczególnie przy zginaniu szyi, chodzeniu oraz wstawaniu z łóżka. Używam pajączka – korektora postawy. Czy to może mieć związek z bólem?
Pani Sylwio, pajączek powstał, aby sygnałem dźwiękowym albo wibracją dawać sygnał do korekcji postawy. Jeśli zauważyła Pani wystąpienie dolegliwości bólowych i zbiega się to w czasie, od kiedy używany jest sprzęt to owszem, może się okazać, że tu tkwi przyczyna: 1) nieprawidłowe wyregulowanie szelek trzymających 2) podczas sygnału tak bardzo napina Pani mięśnie grzbietu, że nie zwraca Pani uwagi na ustawienie i napięcie szyi, czy sposób siedzenia 3) należałoby się przyjrzeć nawykom codziennym – sposób siedzenia w miejscu pracy, aktywność, materac i poduszka do spania. W razie kolejnych pytań i wątpliwości zapraszamy na konsultację.
